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記者洪素津／綜合報導三立八點檔台劇《炮仔聲》劇情高潮迭起，吳婉君在劇中分飾兩角，其一是軟弱傻付出感情，卻換來背叛的吳家雯，其二是愛恨分明，頗有社交手段的coco，而最近吳婉君本以為遇到真命天子劉至翰，不料劉至翰為錢外遇還餵吳家雯喝下墮胎藥，讓網友群起激憤，讓吳婉君自嘲「如果你覺得日子很苦，那你看看吳家雯，你會覺得自己其實很幸福」，足見其角色之悲情。劇中情路坎坷的吳家雯（吳婉君飾），經歷過幾段失敗的婚姻及感情，好不容易遇到將自己奉為「女神」的李建華（劉至翰飾），2人婚後也確實過上一段幸福生活，怎料在現實所逼下，建華性格逐漸走鐘黑化，不僅逼家雯簽下離婚協議書，現在甚至還想要家雯將2人的孩子拿掉，當場直接逼喝墮胎藥，這也讓吳婉君發文表示這角色超級悲情，更說「謝謝大家對家雯的疼惜與關愛，覺得心疼她也好、同情她也好，或是覺得她帶賽都好」，感嘆人生不就是如此。現實中的吳家雯坦言自己也曾經養過軟爛男，而經過時間的淬煉，吳婉君對感情也有新的體悟，「如果我是吳家雯，我不會這樣做，感情不需要拉扯，電話打三次我就不會再打了，一個人有心要躲你，你就不要再找他了」，這就是一個自我成長的過程。而近日吳婉君在造型上也稍稍有變化，也被眼尖的網友指出吳婉君的的頭髮一夕之間就變長了，對此吳婉君也表示為了好做造型，自己悄悄接髮，也好跟角色有個區隔，而堪稱渣男收割機的吳婉君讓網友頗為心疼，直敲碗她和韓宜邦能夠湊成一對。更多三立新聞網報導赴日滑雪遭感染！《炮仔聲》陳冠霖眼腫爆…網：割雙眼皮？炮仔聲／劉至翰開車撞孕妻！如願弄死親骨肉…秒求婚女上司陳冠霖回歸殘酷！李燕爆「擁3妻超渣」痛斥：他女友還有了排隊買口罩發現超驚人事實…網舉2案例曝台灣人數學很爛！

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】連續兩年，Jodi Ewart Shadoff（茱蒂‧尤爾特‧夏多芙）的名字都出現在ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）的首回合領先榜。這位現年三十二歲的英格蘭名將，去年在阿得雷德近郊的Grange Golf Club（葛蘭許高爾夫俱樂部），開局擊出低於標準桿七桿的六十五桿，全場未失一城，當時和我國選手徐薇淩並列領先，不過接下來分別擊出七十三、七十和七十一桿，最後落居並列第八。相隔一年，澳洲女子公開賽轉戰Royal Adelaide Golf Club（皇家阿得雷德高爾夫俱樂部），夏多芙的計卡分又是七博蒂的完美演出，只是球場標準桿為七十三桿，所以繳卡成績為六十六桿，一桿領先兩位韓國選手李晶恩（Jeong-Eun Lee6）和朴仁妃（Inbee Park）。「現在感覺不錯，」世界排名八十七的夏多芙說道：「感覺目前球技狀況非常好，希望這會是亮眼的一年，更希望自己趕快贏得冠軍。」去年贏得年度最佳新人的李晶恩，上週在ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽）的新球季初登場並列四十一名，不過本週的表現判若兩人，比夏多芙多抓一記博蒂，但也多吞了兩個柏忌，收住六十七桿。至於正在為東京奧運金牌衛冕入場券而努力的前世界球后朴仁妃，開賽第一洞就射下老鷹，另外抓下六記博蒂，可惜收尾洞柏忌，錯失並列領先的機會，最後也是六十七桿。三位美國選手Marina Alex（瑪瑞娜‧艾莉克絲）、Amy Olson（艾美‧歐兒森）和Jillian Hollis（吉莉安‧霍莉絲）不約而同擊出六十八桿，並列第四，去年並列第三的我國選手徐薇淩也有不錯的開始，前十五洞進帳五記博蒂，美中不足是在十七洞柏忌，而業餘小將安禾佑也是同樣的內容，兩人同為六十八桿並列第七，族群中還有前來衛冕的Nelly Korda（奈莉‧柯達），以及崔羅蓮（Na Yeon Choi）、Madelene Sagstrom（瑪德琳‧莎格史壯）等人。其他台灣選手以錢珮芸的七十一桿並列三十五最佳，再來是蔡佩穎的七十二桿並列五十三，而程思嘉的七十三桿暫時壓在晉級線的並列六十九名。

50、60年代出生且喜歡棒球的球迷都應該聽過「張老師」張昭雄用生動活潑的方式報導中華隊健兒的精采表現，張老師將他的一生奉獻給棒球，但張老師不但專精棒球，實際上他年輕的時候還是打過虎風籃球隊，張老師在媒體圈待了將近半世紀，即便退休後仍關注著體壇，今日上午張老師在睡夢中安詳離開人世，享年82歲，球迷們再也聽不到「張老師」的聲音了！出生於1938年的張昭雄，9歲隨父親來台，家中原本相當富裕，但父親在「太平輪」沉沒中過世，民國53年就讀世新專校，畢業後踏入媒體圈，先後待過嘉義商工日報、青年戰士報、聯合報、台灣時報、民眾日報、東森新聞電子報。當年紅葉棒球隊紅遍台灣的時候，張昭雄自學日文，80年代更因郭源治、郭泰源、莊勝雄「二郭一莊」揚威日本職棒，張昭雄成為台灣報導日本職棒的權威與先驅，1990年中華職棒成立，張昭雄擔任中廣球評，他以專業的數據和見聞讓球迷們為之瘋迷。張昭雄最引以為傲的就是將棒球紀錄表引進台灣，採訪的每場比賽都親自作完整的紀錄，他曾自豪地說，「全台棒球圈沒有一人比他更加專業，至今手中還有30多年前的紀錄，每位球員如數家珍。」這就是張老師能成為棒壇國寶的珍貴所在。張老師除了與棒球有深厚淵源外，其實他還是一位籃球員，當兵的時候效力過虎風隊，1964年東京奧運中華隊籃球國手謝恆夫、陳金郎、曾德城等人都是張昭雄當年的隊友。張昭雄還曾擔任4屆台北市籃球記者聯誼會(前身為台北市體育記者協會)會長，多次帶領媒體記者前往菲律賓進行友誼交流比賽，當地不少華僑至今都還念念不忘。張昭雄在退休後協助大陸發展棒球，全力推動中日青少棒、少棒交流，介紹不少台灣小球員前往日本唸書打球，年初出席棒球作家記者協會年會，最後一次公開露面則是1月20日以太平輪遺族身份到基隆港紀念碑前出席追思會，「張老師」如今安詳辭世，我們永遠懷念的張老師，您安息吧！更多中時電子報報導挑戰24hr不穿Bra 美女主播節目直接脫下內衣千里送藥病童母感謝信曝獨缺...萬老師痛批：別把台灣當備胎曝日本機場檢疫鬆散 歐陽靖：陸人不用檢測可直接入境

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】三位近況絕佳的選手被分在The Genesis Invitational（捷恩斯邀請賽）的最後領先組，其中今年球季初登場的澳洲名將Adam Scott（亞當‧史考特），週日下午靠著火熱的推桿手感，讓同組的Matt Kuchar（馬特‧庫查）和Rory McIlroy（羅瑞‧麥克羅伊）只有在旁乾瞪眼的份。史考特贏得自2016年WGC-Cadillac Championship（世界錦標賽）後的首座美巡賽冠軍，不過去年封關時才拿下價值二十分的Australian PGA Championship（澳洲PGA錦標賽），現在又奪得七十分級的年度首場邀請賽，寫下跨年二連勝的壯舉，世界排名重返十大行列的第七名。庫查一路領先進決賽，終場只打出七十二桿，不但以兩桿之差落敗，還得和同胞選手Scott Brown（史考特‧布朗）及來自韓國的Sung-Hoon Kang（康晟訓）分享第二名，三人各得30.33333分，目前世界排名分居十五、一百五十七和五十四。麥克羅伊錯失擴大球王爭霸的領先優勢，落居並列第五，但最近連續五場比賽打進前五，再添得13.02分，加上Brooks Koepka（布魯克斯‧柯普卡）僅以並列四十三離開，雙方差距拉大至0.4917分。十四分級的光巡賽則在佛羅里達上演今年首場美國本土戰－LECOM Suncoast Classic（陽光海岸菁英賽，美國選手Andrew Novak（安德魯‧諾瓦克）贏得職業生涯首勝，世界排名從八百零五勁揚至三百八十九位。至於歐巡賽旗下的挑巡賽，繼續和南巡賽共同認證Dimension Data Pro-Am（迪曼遜配對賽），結果主戰場在歐巡賽的地主選手Christiaan Bezuidenhout（柯瑞斯欽‧貝薩伊登豪特），贏得這場挑巡賽南非三部曲，獨得十三分，世界排名挺進五十大行列的四十八名，及時趕上WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）末班列車。

【記者郭穗台北報導】行政院規劃推出新台幣20億元的抵用券，行政院政務委員龔明鑫17日說，除了夜市、商圈、餐飲，藝文活動也會納入抵用券，但使用形式是否有區隔，還在討論；另外，20億元的金額「不排除而且非常有可能」增加。龔明鑫指出，目前夜市、商圈、餐飲抵用券施行方向，原則上是夜市券的擴大，以抵用為方向，並非消費券或單純折價券，會在疫情控制後啟動，目前確定擴大納入藝文活動，但範圍和方式，跨部會溝通討論尚未定案。龔明鑫表示，去年政府推出夜市抵用券，現在回收比例達到60%以上，隨時間過去，回收比例愈來愈高，以這樣的比例，「事實上效果已經產生」。龔明鑫說，有鑑於夜市抵用券成果還算不錯，所以會參考那樣的方向做設計；抵用券與消費券不一樣，消費券是給現金、消費面向沒有限制，這樣會產生「替代消費」的現象，也就是，可能會拿去買柴米油鹽醬醋茶這些本來就該去買的東西，不會產生振興經濟的效果，「我們會排除那樣情況的發生」。龔明鑫坦承，行政院會討論過程，文化部長鄭麗君有提到，整個藝文活動遭受與夜市、商圈、餐飲一樣的困難，行政院長蘇貞昌指示把藝文活動納入相關的抵用券措施，只是使用的方式是否要與夜市、商圈併用或區隔開來，還在討論過程中。龔明鑫指出，現在是防疫優先、紓困優先，防疫的階段不希望人潮大幅聚集，所以要等到疫情受到控制後才來啟動抵用券政策，至於疫情何時控制，就看防疫中心專業判斷。至於抵用券使用方式，龔明鑫強調，現在還在集思廣益，很快會有一些想法，現在到疫情控制，還有一段時間，有還算充分的時間可以討論，等定案後會啟動準備事項。對於20億元的抵用券，如果加入藝文活動以後會不會再增加金額，龔明鑫說「不排除而且非常有可能」。2020/2/17

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】隨著The Genesis Invitational（捷恩斯邀請賽）落幕，WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）的七十二強名單正式出爐，Christiaan Bezuidenhout（柯瑞斯欽‧貝薩伊登豪特）、Collin Morikawa（柯林‧森川）、Scottie Scheffler（史考提‧薛夫勒）三位選手，趕在最後一刻以世界排名前五十之姿前進墨西哥的Club de Golf Chapultepec（查普爾特貝克高爾夫俱樂部）。這場總獎金一千零五十萬美元的年度首場WGC系列賽，參賽陣容在第六週公佈的世界排名後大致底定，不過若能在賽前挺進五十強，同樣能夠取得一席之地，加上聯邦快遞盃前十名中的Lanto Griffin（蘭托‧葛利芬）、Sebastian Munoz（沙巴斯提恩‧慕尼歐茲）和Brendon Todd（布蘭登‧陶德），共有六位選手趕上末班列車。主戰場在歐巡賽的南非選手貝薩伊登豪特，三週前在Omega Dubai Desert Classic（杜拜沙漠菁英賽）名列第二，世界排名攀升至六十位，上週回家出席南非和挑戰巡迴賽共同認可的Dimension Data Pro-Am（迪曼遜配對賽），結果拿下價值十三分的冠軍，成功挺進五十大行列的四十八名，本週獲得這場美、歐巡賽共同認可的大賽。去年夏天轉職業的森川，隨後以Barracuda Championship（巴拉庫達錦標賽）冠軍直接打開美巡賽大門，至今尚未吞下任何淘汰紀錄，其中捷恩斯邀請賽並列二十六，進帳3.43分，排名從五十三推升至四十九位，取得生涯首場WGC系列賽資格。最幸運的是去年以光巡賽獎金王畢業的薛夫勒，捷恩斯邀請賽並列三十，苦吞落選頭的世界排名五十一，不過就在Tiger Woods（老虎‧伍茲）等七位選手缺席的情況下，幸運補進七十二強的名單之中。除了世界排名之外，二月十七日截止的聯邦快遞盃前十名也能獲邀參賽，其中本季已經奪得兩勝的陶德排名第三，葛利芬名列第四，而慕尼歐茲第六。

新冠肺炎疫情爆發後，對大陸醫療體系及經濟層面造成全面性的衝擊，不過互聯網與大數據在此次疫情中發揮至關重要的作用。相較2003年SARS疫情，此次實施人群隔離可以透過線上購物採買日用品與食物；透過大數據地圖預測人員流向與數量；甚至可以進行線上診療來避免人群聚集。這樣的模式也將自SARS開始衍生的線上商業行為，形塑出新型態。SARS疫情在2003年2月開始在全球各地擴散，當時名不見經傳的電子商務公司「阿里巴巴」也受到疫情衝擊，4月有一名宋姓女員工感染SARS，創辦人馬雲也隨即宣布全體員工在家隔離、遠距辦公。原以為員工染病會造成公司本就艱難的營運更嚴峻，因當時阿里巴巴網站上各種商業機會的條目也不過只有3000條左右，但出人意料的是SARS疫情反而讓阿里巴巴的業績逆勢上揚。SARS意外讓阿里崛起2003年5月7日，阿里巴巴員工開始實施居家隔離辦公，而阿里巴巴中文網上的買賣商機同時竟突破1萬2500條，創下紀錄。整個SARS疫情期間，大陸供應商的客戶數較前一年增加2倍，每月有1.85 億人次瀏覽，240萬個買賣盤反饋，全球總計超過38萬買家和190萬會員透過阿里巴巴進行各種交易。為了因應這種商業模式，阿里巴巴也順勢推出「淘寶網」，構築消費者與商家之間的線上平台。由於前面幾年並不收取任何費用，每天都有大量商家與商品上線販售。其擴展速度與規模，甚至在2年內讓已經在大陸落地生根的美國電商eBay宣布退出中國市場。阿里巴巴也帶起後面數家大型電商的崛起，傳統商業模式轉型成線上商業模式，也連帶帶動互聯網基礎建設、支付系統與物流體系日趨完善，成為大陸民眾離不開的生活方式。春節是大陸餐飲業的旺季，但大陸國家統計局資料顯示，新冠肺炎讓93%的餐廳選擇關門；也有73％的企業關閉旗下門市。商家的停擺也帶來大量閒置人力，這些人力也部分被轉移到缺工嚴重的生鮮電商，形成「共享員工」的特殊模式。有超過1200名員工在2月初選擇加入阿里巴巴旗下的生鮮電商「盒馬」，來緩解疫情帶來大量線上交易的缺工潮；電商沃爾瑪（Walmart）也發出邀請，歡迎暫時歇業的餐飲業員工前去「上班」。傳統經濟轉型因應除了民生用品外，各項線上服務也出現驚人的需求，在疫情期間門可羅雀的電影院，在線上影音串流平台則是完全不同光景。有製片商與字節跳動（ByteDance）合作在線上播放春節檔期電影，製片商獲得合理的獲利；字節跳動也藉電影獲得流量與曝光，實現雙贏的商業模式。新型商業型態背後，象徵產業鏈分工的細緻化與效率的提升，互聯網公司與科技巨頭以大數據、人工智慧等工具替新型商業模式提供技術支撐。因此在科技重塑產業鏈與商業模式的同時，傳統經濟也必須按照這個潮流來轉型。新冠肺炎疫情同時給大陸帶來嚴重的「危機」與「轉機」，而這樣的轉機下也許就正醞釀著下一個時代的貿易型態。

新型冠狀病毒肺炎疫情方興未艾，從中國大陸到世界，30個以上國家受到波及，各國都面臨嚴峻挑戰，病毒發祥地中國大陸更深陷風暴中，全國上下全力抗擊病毒，這個同時，中共自信滿滿的「治理體系與能力現代化」，在世人面前接受大考。中共的治理能力，經濟領域已取得斐然成就，每逢天災地變，也能展示體制在人力動員、統籌調度與各種管治上的優越性。這次猝遭病毒侵襲，因應過程中體制的優點與缺點也一覽無遺。疫情初始階段，暴露了中共政府體制與施政作為地嚴重短板，並引發民眾的憤慨與批判。由於官僚體制的自保心態過強，掩蓋問題優先於控制疫情；官員習於仰承上意辦事，缺乏主動性，不敢自主作為；維穩壓倒一切，抑制未經證實的信息傳播重於建立公開透明的預警系統；醫療資源貧乏，無法即時精準判明病毒與疫情的傳播。中共官僚體制的僵硬不靈活，缺乏料敵機先的效能，因而未能在第一時間有效阻絕病毒的擴散，致使疫情升高，蔓延國內外。疫情失控之後再發起阻擊戰、總體戰、保衛戰、人民戰爭，已事倍功半。政府體系對公衛問題缺乏預警能力，人民也多存心自保之心，不願主動參與公共事務，遇緊急事故只能依靠政府發動搶救，但官署多扯皮、懶政而不主動作為，蘚疥之疾往往成為海嘯。這回武漢當局暴露的官僚主義、專斷作風乃至營私腐敗等弊端，不只是當地官僚人謀不臧而已，可說是體系缺失的一次典型性暴露。中國一向被認為擅長「集中力量辦大事」，舉國一體的體制，緊急動員時可發揮民主體制國家不及的效率優勢，這種優勢常常體現在救災，比如水災、風災、地震及金融危機之類的經濟突變。但病毒疫情的長時期、大面積蔓延，卻更棘手難決，除了醫療、公衛體系是否完備，還考驗社會組織網絡、社會福利體系、公民素養以及官員體恤民眾、熟悉公衛以及尊重人權的素養。所以，光是訴求「人民戰爭」的軍民全員動員，絕對差之甚遠，必須有更細緻的操作。中國地方官僚系統在治理體系的失能表現，確實顯而易見，因而遭致國內外強烈抨擊，在各方問責之後，湖北領導班子近日全盤更換，可見其作為未能達標。隨著中央挑起領導抗擊病毒的大任，統一調度、全面動員，展現威權政體的高超能力。從武漢及湖北幾個城市封城到全國三十幾個城市進行封閉式管理；從以超快速度在武漢興建9個方艙醫院到湖北續建緊急醫院；從調集全國醫療資源援救武漢到全國範圍的大規模動員與徵集物資，尤其各地封城後秩序井然，未發生任何趁隙掠奪事件，在在展現中共體制長於全面性動員、全國一盤棋以及強度管理的能力。這些高效率的抗擊病毒強力作為，在一般民主體制國家是無法想像的，即使想得到也辦不到。光是社區人員流動的管治，就不是一般國家能夠執行，何況中國大陸不只是公權力具有高度威權可以執行嚴厲的管治措施，其創新的科技應用能力，比如人工智慧廣泛運用在臨時醫院諸多工作的執行上，以及調動大批科技專家，運用大數據技術分析人員流動的情況，都是一般國家望塵莫及的。而國營企業對艱苦協力廠商讓利、降價、延遲收取應收款等應急措施，也只有在公有制為主體的國家行得通。台灣民眾習慣於民主體制的運作，價值觀上也認定民主優於專制，因而對中共集權（也算極權）體制全盤否定。但一個國家的體制選擇必須從ㄧ國的國情出發，既要切合實際的生態與需求，也要把握長期形成的歷史傳承、走過的發展道路、積累的政治經驗、形成的政治原則。制度的選擇與制定，必須在這樣的脈絡下進行，且應著眼於實際問題的解決，而不宜脫離特定社會政治條件抄襲他國體制。照搬或照抄其他國家行之有效的政治制度，一定會產生水土不服的問題，可能畫虎不成反類犬，難以產生同樣的效果。只有紮根在本國土壤上，汲取充沛養料的制度，才最切合實際。一場重大災害的應對，足可照見一國體制的優缺點，短板必須補足。中共中央與地方在疫情初期階段出現的缺憾，必須徹底反思與調整，做到恩格思所說的：「巨大的災難必以歷史的進步做補償。」另應全力發揮體制的優越性，讓世人刮目相看，破除對中共體制的貶抑偏見，從而認清制度的良窳並非繫於是否民選產生，而在於能否有效解決實際問題。

（中央社記者黃巧雯台北15日電）台灣網球好手莊吉生今天在紐約公開賽迎戰美國好手奧裴卡，上演逆轉秀，以2比1獲勝，晉級4強，莊吉生也相當開心，他表示，目前狀況越來越好，4強賽要衝一下。這也是莊吉生生涯首度叩關世界職業網球協會（ATP）巡迴賽男單4強。世界排名第131的莊吉生本週前進美國紐約，從會外賽出發，再一路過關斬將挺進會內賽，先是在首輪扳倒兩屆大滿貫賽亞軍的南非好手安德森（Kevin Anderson），再以未失一盤的表現晉級8強，今天再與排名第40、身高211公分的重砲奧裴卡（Reilly Opelka）交手。雙方今天開盤一路纏鬥，莊吉生盤末發球局失守，首盤以5比7讓出，次盤第7局攻破對手發球局，以6比4扳回一城，決勝盤一開始就破發得手，一路領先到最後，以6比4勝出，挺進4強，將與義大利好手瑟比（Andreas Seppi）爭奪決賽門票。4強門票到手，也讓莊吉生相當開心，他提到，過程中打敗許多好手，並稱讚今天對手發球不錯，但自己同樣也很努力，把握不少關鍵球，目前狀況越來越好。莊吉生表示，不只這週，這些年自己都很努力，有今天的成果，真的很開心，但他強調：「明天還有4強賽，還沒結束，還要衝一下。」（編輯：張芷瑄）1090215更多追蹤報導網壇天王再碰頭 費納南非慈善賽聯手搞笑費納對決超人氣！觀眾達51954人破紀錄聯邦盃生涯首吞敗 小威中止14勝0敗戰績納達爾不當偽君子 坦言希望喬科維奇輸WTA票選一月最佳女雙組合 謝淑薇入圍今日最夯新聞流量前3名菲國禁令急轉彎「已退團3千人」危機！日確診病患曾赴80人春酒黑鷹失事報告 觸地2次劇烈翻滾

【早安健康編輯部】對女生來說，每個月的「好朋友」，以及隨之而來的衛生棉、止痛藥，總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示，生理期是身體在自動「打掃子宮」，為寶寶準備乾淨健康的居住環境，因此女生的身體在生理期間不僅會清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」！ 生理期1-4天排毒tips 韓國料理也入列 婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》中，提供了生理期1-4天的排毒tips。由於第1-4天身體正在出血，建議心平氣和度日，凡事不要過於勉強，盡量讓體內毒素、疲勞及壓力都一次排除乾淨！ 【第1天】做好腹部（肝臟）保暖 由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。 【第2天】穿著寬鬆衣物 因為生理期會讓體溫下降、血液循環也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫，並且在衣服裡繫上貼身的保暖「腹帶」；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。 【第3天】韓國料理助排毒 大量使用大蒜、薑、蔥等辛香蔬菜的韓國料理，泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。 【第4天】看喜歡的影片，讓自己笑出聲來 看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空！ 生理期第5天 簡單骨盆操3招積極促進排毒 村松醫師在著作中表示，由於第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供村松醫師介紹的3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！ 【第1招】扭腰運動 雙腳打開與肩同寬、雙手插腰，上半身維持不動，緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。 【第2招】原地踏步 抬高一側大腿，到膝蓋彎曲達90度再放下，左右輪流，原地踏步至少1分鐘，2～3分鐘為佳，若能力可及，可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環，反覆運動也有助於血清素分泌、減輕壓力。 【第3招】（若有餘力再挑戰）深蹲運動 雙手的手指交疊，置於腦後；緩緩彎曲膝蓋，進行深蹲運動，只要做1分鐘即可。 資料來源：《月經美人骨盤操》、《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》 作者：長谷川淨潤、松村圭子 出版社：蘋果屋、原水文化 原文引自：生理期正是排毒好時機！把握關鍵5天體內大掃除 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】