【早安健康編輯部】對女生來說，每個月的「好朋友」，以及隨之而來的衛生棉、止痛藥，總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示，生理期是身體在自動「打掃子宮」，為寶寶準備乾淨健康的居住環境，因此女生的身體在生理期間不僅會清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」！ 生理期1-4天排毒tips 韓國料理也入列 婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》中，提供了生理期1-4天的排毒tips。由於第1-4天身體正在出血，建議心平氣和度日，凡事不要過於勉強，盡量讓體內毒素、疲勞及壓力都一次排除乾淨！ 【第1天】做好腹部（肝臟）保暖 由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。 【第2天】穿著寬鬆衣物 因為生理期會讓體溫下降、血液循環也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫，並且在衣服裡繫上貼身的保暖「腹帶」；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。 【第3天】韓國料理助排毒 大量使用大蒜、薑、蔥等辛香蔬菜的韓國料理，泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。 【第4天】看喜歡的影片，讓自己笑出聲來 看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空！ 生理期第5天 簡單骨盆操3招積極促進排毒 村松醫師在著作中表示，由於第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供村松醫師介紹的3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！ 【第1招】扭腰運動 雙腳打開與肩同寬、雙手插腰，上半身維持不動，緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。 【第2招】原地踏步 抬高一側大腿，到膝蓋彎曲達90度再放下，左右輪流，原地踏步至少1分鐘，2～3分鐘為佳，若能力可及，可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環，反覆運動也有助於血清素分泌、減輕壓力。 【第3招】（若有餘力再挑戰）深蹲運動 雙手的手指交疊，置於腦後；緩緩彎曲膝蓋，進行深蹲運動，只要做1分鐘即可。 資料來源：《月經美人骨盤操》、《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》 作者：長谷川淨潤、松村圭子 出版社：蘋果屋、原水文化 原文引自：生理期正是排毒好時機！把握關鍵5天體內大掃除 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾免費a片美女俱樂部
a片情報站
明星露點走光照
成人交友聊天室
性感影片
免費自拍圖片
運彩賽事預測
成人搏奕
線上看a片直播a片下載
線上賓果
台灣線上遊戲
通博運彩分析
線上免費看a片
免費甜心寶貝直播貼片
成人小說
免費影音視訊
OL爆乳混血美女
正妹美女圖
免費照片交友
色avdvd
天空交友聊天室
校園美女a片影音視訊網
85cc免費影城
夜未眠成人影城
免費成人交友
成人18禁網
hi5
色aio
成人色情小遊戲
a片免費看
性感正妹美女照片
神來也德州撲克
酒店經濟
視訊情人網
台灣甜心視訊聊天網
賽事分析
試玩老虎機
台灣美女寫真集圖片館
現金板
小魔女自拍
成年舒服床上吹
色sex
色女群
德州撲克
撲克牌遊戲下載
成人卡通影片分享
正妹照片
洪爺影城電影下載
九州線上
台灣線上賭博
推薦紅利
運彩投注
火辣辣天堂
現金網
幸運博彩
色姐姐
免費成人a片直播
辣妹護理師俱樂部影片
成人玩具
色a片
美女圖3d
最高獎金
免費正妹交友
a漫
視訊下載聊天
成人影片
色遊戲
線上水果盤
美女內衣寫真集
情色成人小遊戲
情色遊戲
色a383
18禁三級片
裸露美女寫真
通博輪盤
美女辣妹
正妹網路相簿
新新人類影音視訊網
做愛
露點走光
巨乳內射多P癡女
精淫福利社
線上博彩遊戲
電影亞洲無碼一夜情
21點輪盤
馬上賭博
自拍影片花王自拍
美女交友
賭博總獎金
免費電影下載
情色小說
免費免費線上成人影片
免費18成人影城
台灣美女絲襪美腿圖庫
嘟嘟情人色網
18成人
色情遊戲
運動遊戲
台灣論壇
視訊正妹帳號
網路小說免費看
留言列表
