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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】如果被人戲稱為「神豬、肥豬」，在心理多會深受影響，最恐怖的還不僅於此，因為過度肥胖的人，血糖也可能居高不下，甚至血糖不控制，恐釀成「糖胖症」而不自知。1名27歲的蕭先生原本體重117公斤，血糖飆高達224 mg/dl，被診斷為「糖胖症」，才嚇到決心減重。經過5個月努力，終於狠甩贅肉22公斤，衣服尺寸從5L漸漸穿回2L，重拾自信與健康。減重秘訣堅持：80％飲食＋20％運動蕭先生有肥胖家族史，身高170公分的他，早在國中畢業時即突破100公斤，常被同學取笑為「肥豬」，感到自卑，連刷牙都不敢照鏡子。直到今年6月飯前血糖飆高達224 mg/dl，是正常人（70至110mg/dl）的2-3倍，確診為「糖胖症」才決心減重。報名參加「彰化基督教醫院國際減重暨形體美容中心」的減重課程。幸好，在彰基專業體重管理團隊的幫助下，蕭先生不動手術，光靠飲食和運動，不但成功穩定血糖，並且成功甩肉21.8公斤。雖然，蕭先生距離理想體重70公斤還有一段距離，但現在一次運動開合跳300下也不喊累，他相信自己只要做好「80％飲食＋20％運動」的減重原則，並且堅持下去，總有一天可以達成目標。「糖胖症」是糖尿病和肥胖的合稱什麼是「糖胖症」呢？對健康會有什麼危害？彰化基督教醫院糖尿病健康e院教學部主任鄭畬方醫師表示，「糖胖症」是糖尿病和肥胖的合稱。調查發現，台灣人體重過重增加的比率逐漸減緩，但受到高油、高糖和高熱量等不健康飲食型態所影響，過重者的肥胖程度卻有逐漸惡化的趨勢。如果肥胖的問題長期不解決，未來罹患糖尿病的風險是一般人的4倍。糖尿病容易引起併發症，慎防第二型糖尿病根據衛生福利部統計，107年糖尿病排名臺灣十大死因第五位，9,374人因糖尿病而失去寶貴的性命。糖尿病最令人擔心的是引起併發症，除了眼睛、心血管等疾病以外，感染症包括肺炎、泌尿道感染、肝膿瘍等，也是糖尿病患的一大威脅。尤其，幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數，持續快速增加。彰基體系國際糖尿病代謝及慢病康復e院院長杜思德醫師表示，2019年台灣糖尿病年鑑資料顯示，國人罹患第二型糖尿病的比率連年攀升，特別是20歲以下年輕族群，罹病率在2008至2014短短6年間上升44.5％，關鍵凶手就是含糖飲料，長期攝取不僅易發胖，也會提高糖尿病的風險。【減重飲食運動5大原則】鄭畬方醫師表示，想要改善糖胖症，應從減重著手，才能治標又治本。改善肥胖主要有飲食、運動、藥物治療和手術治療等4個途徑，其中以飲食和運動最為重要！在不經治療手段介入的情況下，飲食占減重計畫的8成，運動占2成。建議把握以下5大原則：1.定時定量，六大類營養均衡攝取。2.適度採取「低熱量飲食法」，每人每日攝取總熱量控制在每公斤體重20-25大卡，有助健康減重。3.採取「低脂飲食」、「低醣飲食」（例如生酮飲食法）和「間歇性飲食」等特殊飲食法前，先諮詢醫師，以免減重不成反傷身。且單一特殊飲食法執行超過半年，應再諮詢醫師或營養師做調整。4.用餐時先吃肉類和蔬菜，再吃米飯，胃腸道的吸收速度較慢，研究發現有助改善血糖。5.建議減重者採取「間歇性運動法」，以輕度、中度和強度運動搭配進行，全面提升心肺能力和肌耐力，更有助減重。至於，比較嚴重的糖胖症病友，無法靠飲食和運動減輕體重和穩定血糖，鄭畬方建議，可在醫師評估下適度使用胰島素和腸泌素，同時穩定飯前和飯後血糖，不只不會增加低血糖的風險10，還能減少體重增加的情況。至於，重度肥胖（BMI>35）以上且有併發症者，則可尋求減重手術的幫助。【延伸閱讀】