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純素運動先驅《和平飲食》作者威爾．塔托博士，應慈心有機農業發展基金會之邀，將在12月20日及25日在新竹及台北各舉辦一場音樂演講會。透過演講與現場鋼琴演奏，傳遞充滿慈悲與祥和的心靈力量，並分享如何透由飲食提升身心靈健康、達到家庭和樂、社會祥和，乃至世界和平的境界。蔬食浪潮近年來風起雲湧，全球蔬食人口因健康、動物友善、環保等因素不斷攀升；而日益嚴峻的全球氣候變遷與生態環境保育問題，更讓蔬食的影響力愈加不容忽視。有「國際蔬食教父」美名的威爾．塔托博士，在2005年出版《和平飲食》。在這本被譽為「21世紀最重要書籍之一」的著作中，威爾．塔托博士透過案例詳細說明食物的選擇對人類的意識、身心靈、環境、生態、社會、文化、人際關係所造成各種深遠的影響，領時代之先洞見蔬食對於改善小至個人健康、大至全球生態環境，乃至於賦予心靈力量的無限潛能。而書中對於畜牧業、食品產業、飲食與身心健康疾病關聯性的深入研究，至今仍是國際上蔬食倡議的重要立論依據。威爾．塔托博士音樂演講會場次訊息：一、【新竹道禾三代塾】時間：2019年12月20日(五) 19:00-21:00 (18:30-18:50 報到入場)地點：新竹惟和講堂(竹北市文興路205號3F)二、【台北松菸表演廳】：時間：2019年12月25日(三) 19:00-21:00 (18:30-18:50 報到入場)地點：台北松菸誠品表演廳(台北市信義區菸廠路88號B2)

社會中心／綜合報導詐騙集團積極「開流」，除了用傳統ATM轉帳方式騙取大筆金額，現在也推出新花招「幽靈包裹」亂槍打鳥，進行「小額詐騙」。一名女網友就指出，她妹妹付了1266元簽收一個包裹，但全家並沒有人網購圍巾，一查才發現是詐騙。刑事警察局也證實今年這個手法重出江湖，並提供破解之道。女網友在臉書社團「爆怨公社」表示，近日她剛好不在家，突然有宅配人員上門，表示有貨到付款的包裹需要簽收，她妹妹在不知情狀況下簽收後，打開一看竟是條橘紅色的「鳥圍巾」，重點是沒有人訂購這項商品，確定遇上詐騙，因此特地上網分享受騙經驗，呼籲其他人小心防範。日前「爆怨公社」也有另一名女網友表示，她老公收到取貨簡訊，雖然兩人想不起來網購了什麼商品，仍到超商付款1199元取貨，回家打開包裝才發現被詐騙，因為內容物是他們不曾看過、更不曾下單的手機殼。刑事警察局指出，2019年截至11月24日止已經受理6起「幽靈包裹」案件，受害者都沒有訂購商品，但託運單上的「收件人」資料區清楚記載其姓名、電話、地址，因此家人、同事往往誤以為受害者真的有訂購包裹，於是先代為墊款、簽收，落入詐騙圈套。刑事局表示，詐騙集團會先收集民眾個資，再經由貨運業者、物流人員進行派送，以「貨到付款」方式隨機寄送來騙取民眾付款，提醒民眾如果要幫親屬朋友代收包裹，務必先跟當事人確認有無購物，沒有就直接拒收；萬一已經取貨付款，可撥打託運單上面「寄件人」電話，告知廠商未購買商品卻收到包裹，並申請退款退貨，以保障自身權益。（謝宛真報導）更多三立新聞網報導包裹送貨失敗！ 她收簡訊「點連結查詢」 秒遭盜刷9千元阿嬤「這樣穿」讓車手良心發現！急拋2句暗示拒收30萬網購買包卻來一頂假髮？簡訊詐騙貨到付款 網：別給帳戶！貧童病危無健保卡就診 醫急湊醫藥費真相卻令人流淚

（軍聞社記者吳東昇臺東12日電）總統府戰略顧問蒲澤春上將12日主持「臺東地區招募座談」，代表國防部長嚴德發感謝各校協力推動招募工作，為國軍延攬優秀青年，共同為捍衛國家安全奉獻心力。蒲戰略顧問晚間率國防部相關聯參主持活動，南亞技術學院董事長羅時逢、副校長藍中賢及地區學校校長等來賓均與會。座談中，蒲顧問與臺東地區大學及高中職學校校長、教職員代表針對人才招募工作進行交流，感謝各校協力推動招募，延攬優質人才加入國軍行列；會中，南部地區人才招募中心臺東招募站也詳細說明目前大學儲備軍官訓練團等班隊的相關招募作業流程；另外，也安排設籍臺東的官兵代表杜欣媛中士、南亞ROTC學生王禹文上台經驗分享。蒲顧問致詞時強調，「不必投筆，也能從戎。」他前陣子主持「新竹東泰高中國防培育專班」開學典禮，參與的51位新生，在不到一個月的時間，經過584旅教官訓練後，精神、儀態與動作都十分標準；而日前南亞ROTC組成的閱兵連參與黃埔95周年校慶，當日天氣候時晴時雨，熱氣蒸發難受，但ROTC學生依舊展現出軍人的架式，因此，他深信只要給予正確的教育及訓練，他們一定可以承擔使命，開創屬於自己的不凡人生。蒲顧問並提到，從104年擔任執行官開始，走遍全國各大學及高中，宣傳國軍招募，經過近5年努力，已經和129所大學及354所高中簽約，今年並首度與清華大學合作招生「國防學士班」，招收門檻為52級分以上的學生，明年更將與政治大學合作，規劃招收ROTC碩士生，透過這些多元管道，提升招募人力素質，落實「質量並重」的募兵政策。總統府戰略顧問蒲澤春上將和與會來賓合影。（軍聞社）

工商時報【陳碧芬╱台北報導】外商銀紛紛上調台灣GDP年增率。法國外貿銀行13日公布2020亞太經濟展望報告，台灣今、明兩年GDP成長率分別以2.6％、2.5％，冠居亞洲四小龍。值得注意的是，該報告指出，面對中美貿易戰火，台灣和越南成為亞洲供應鏈的最佳搬遷地點，越南為低成本的新興市場，台灣則穩拿高附加價值的科技產業領導地位。法外貿銀指出，貿易爭端引發的反全球化趨勢，對北亞區企業界帶來巨大的影響，日本、韓國和台灣輸出中間材到中國大陸的數量銳減，製造業資本亦從大陸轉移出去，北亞區重新整合出次區域經濟體，和東協市場共同成為外國直接投資（FDI）流入亞洲的重要標的，也帶動該區製造業參與價值鏈的能力不斷增強。法國外貿銀行全球市場研究亞太區首席經濟學家艾西亞（Alicia Garcia Herrero）率領的研究團隊，因分析到位、勇於前瞻，在外銀、外資投行中快速竄起，最新發布的新一年經濟展望報告，也凸顯出其創新觀點。根據該團隊分析近5年來全球市場出口占比的變化、製造業FDI的變化，越南、台灣、日本、泰國的增幅相對明顯，排名前二的越南、台灣都是製造業資本流入設廠和再出口，活絡了區域供應鏈，成為外資偏愛遷入的亞洲供應鏈新據點。法外貿銀研究團隊強調，這般趨勢對新興的亞洲經濟體意義重大，將會重塑產業價值鏈，FDI和供應鏈遷入更會進一步創造就業機會和財富創造機會。以台灣為例，該行估測，儘管台灣非常依賴外部環境，但緩衝部位現在變得越來越充足，相對亞洲同儕國家更具有彈性，更高的多元化發展。其中，政府的扶持政策和技術週期的周期性轉變，是應對全球不確定性的關鍵驅動力，台商回流投資促成台灣抓住機遇，培育新的產業和供應鏈，尤其是在5G，大數據中心和再生能源方面。艾西亞表示，對亞洲來說，2019年是艱難的一年。中國經濟增長放緩幅度超過預期，全球貿易萎縮使得已開發亞洲經濟體面臨外部需求和投資疲軟的打擊，像新加坡、香港。基於外部風險正在消退，估計2020年外部需求將觸底反彈，只是不必期待V型復甦，因為中美戰略競爭將繼續，供應鏈的重組將更為加速。

【早安健康／劉雨涵（May）】簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR） 「基礎代謝率」（BMR）是指你在靜息狀態下每天所消耗的最低熱量，也就是滿足基本生存所需的代謝率，包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等生理活動所需的熱量。可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更準確）： STEP 2 估算每日總消耗熱量（TDEE） 我們的人體每日總共會消耗的熱量，又稱為 TDEE（Total Daily Energy Expenditure），計算方式為將基礎代謝率乘以活動係數。以下是活動係數的參考： STEP 3 訂立增肌或減脂目標，調整攝取熱量 若不太確定估算出的一日消耗量是否精準，另一個可靠的測量方法是先抓一個固定的攝取熱量，再為期一段時間，觀察自己的身體變化，量體重、捏捏看肚子的肥肉等，判斷有無達到自己增肌或減脂的目標，再依狀態做調整。 增肌期： 進入增肌期後的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多，增肥的機率就會高。然而，這邊必須提醒的是，增肌通常不可避免伴隨脂肪上升，除非你本身體脂高或處於新手蜜月期，才可能同時增肌和減脂。 理想的增肌狀況是，體重穩定小幅度上升，但不會特別感覺到腰圍變粗，我們稱為精瘦增肌（Lean Bulk），在最小化增加脂肪的情形下慢慢增肌。 達到預期的目標後，若希望持續增肌，就繼續保持這個節奏下去。若想要開始減少脂肪，那就減少碳水與讓每日熱量攝取小於TDEE，進入減脂期吧！ 減脂期： 在減脂時期的飲食，建議每日攝取熱量要小於TDEE約200～300大卡。例如May的TDEE為2000大卡，我的減脂期熱量攝取就抓1700大卡左右。 每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物留在訓練前後食用，作為訓練前後的能量補充。 下一頁分享幾道低卡又有飽足感的美味食譜給您，不收藏就太可惜囉！ 麻油木耳雞胸 【愛呷古早味】 和木耳拌炒的雞胸低卡又有飽足感，加進1小匙麻油增添風味，最後與辣椒一同快炒，香氣迷人，是很下飯、增進食慾的一道料理！ 熱量：594.2卡 蛋白質：53.9g 醣類：60.1g 膳食纖維：23.9g 脂肪：13.4g 材料 〔醃料〕 〔調味料〕 準備 作法 吃貨May說 木耳含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素D及鐵質等，從中醫的角度來看，是適合減重者的補養聖品，拿來煮湯、涼拌、煎炒都很適合。 奶油醬燒菇菇雞胸丼飯 【May獨創】 喜歡吃中式燴汁又怕胖？May發明這道料理，用金針菇的黏液製造濃稠口感取代傳統勾芡，調味上只用1小匙醬油，低鈉又有飽足感！ 熱量：552.8卡 蛋白質：50.1g 醣類：75.1g 膳食纖維：12.9g 脂肪：6.8g 材料 〔醃料〕 鹽 適量 〔調味料〕 醬油 1小匙 無鹽奶油 1小匙 準備 作法 吃貨May說 金針菇含豐富膳食纖維，還能降血脂、降膽固醇。奶油這裡依個人喜好，可加可不加。 本文摘自《May力體態！增肌減脂全攻略》／May（劉雨涵）／瑞麗美人國際媒體 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

（中央社記者楊啟芳台中14日電）亞洲冬季棒球聯盟今天在洲際棒球場進行4強戰，雖然味全龍隊2比4不敵日本社會人隊，不過總教練葉君璋說，目前球隊已經上軌道，為選手打出80分，剩下20分未來要再努力。味全龍隊2局上展開攻勢，一、二壘有人時發動雙盜壘，郭天信補上安打，帶有2分打點，先馳得點；不過3局下日本社會人隊利用矢野幸耶、佐藤龍彥的安打，以及游擊手曾傳昇失誤，中野拓夢再補上安打，追平比數。5局下三壘手劉基鴻發生失誤，讓打者上二壘後，逢澤峻介、中野拓夢都敲安打，社會人隊再得2分，取得領先，終場社會人隊就以4比2擊退味全龍隊。明天季軍戰龍隊將交手中職聯隊，冠軍戰則是日職紅隊交手社會人隊。社會人隊先發投手森田駿哉主投7局，僅被敲4支安打，出現2次保送，飆出10次三振，失2分，奪下勝投，也獲選為單場MVP。龍隊打線此戰一共吞下15次三振，從第6局2出局開始，連續8個打席遭到三振。此戰龍隊發生2次失誤，還有打者被三振過多的問題，龍隊總教練葉君璋表示，「不是壞事，因為我們是年輕球隊，可以讓選手知道守備的重要性，讓他們有更好的努力方向」。葉君璋認為，目前龍隊選手在技術方面不錯，適應得非常好，已經有上軌道，如果能打職棒的程度是100分，他給龍隊打下80分的高分，「剩下的分數就是今天比賽的錯誤，未來可以做得更好」。對於今天的對手社會人隊，葉君璋指出，「他們細膩度、對比賽的解讀能力很好，值得選手學習」。（編輯：方沛清）1081214

旺報【記者葉文義╱綜合報導】台北時間12日深夜，美國總統川普推文稱「非常接近和中國達成大協議。他們想要協議，我們也是」。美股三大指數聞訊大漲續創歷史新高，人民幣兌美元匯率亦應聲飆漲超過600基點，12日離岸人民幣兌美元漲幅一度超過1000個基點，強勢升值收復7.00大關。13日上午，在岸人民幣兌美元亦收復7關口。在貿易緊張局勢成功降溫之下，時隔1個多月，離岸、在岸人民幣兌美元匯率再度回到6字頭。據中國外匯交易中心數據，截至13日16時30分，在岸人民幣兌美元收在6.9839，較前一交易日上漲494基點，單日漲幅0.70%，創今年2月下旬以來最大。13日人民幣兌美元中間價報7.0156，上調97個基點。全球風險偏好突飆升全球風險偏好突然飆升，12日離岸人民幣一度漲超過1000基點，最高見到6.9237，最終收在6.9417，上漲847基點，漲幅達1.21%。13日離岸人民幣漲多回貶，最低見到6.9847，貶幅超過400個基點，不過仍維持在7關口之下。外媒報導，川普已批准中美第一階段協議，不僅激勵人民幣強勁升值，亞洲貨幣同歡。13日早盤，新台幣兌美元一度大幅升值2.51角，來到30.155，直逼30.1元關卡，在央行阻升之下，收在30.317，升值幅度收斂到0.89角。不過，今年以來，截至12月13日，新台幣兌美元升值1.35%，相較主要貿易對手國韓元今年累計貶值5.18%，人民幣匯率累計貶值約1.6%，新台幣升值幅度一枝獨秀，出口商壓力升。人幣走波動升值趨勢中美達成初步協議，避免徵收新關稅應能促進大陸經濟增長，從而為人民幣吸引來更多投資。據《21世紀經濟報道》報導，工銀國際首席經濟學家程實認為，雖然從短期來看，近期靚麗的就業資料和通膨走勢支援美國聯準會暫停降息，但從長期來看，2020年聯準會將有機會重啟降息，美元指數則溫和走弱。程實指出，長期來看，隨著聯準會重啟降息，以及人民幣有效匯率較均衡匯率的低估逐步修正，2020年人民幣有望保持企穩態勢，全年美元兌人民幣匯率的平均水準或將回歸至7.0以下。華泰證券首席宏觀分析師李超同樣認為，中長期看，預計未來8至10年美元將進入大週期下行通道，人民幣匯率將走出波動升值的趨勢，預計2020年人民幣兌美元匯率中樞7.0，年內升值回到7以內機率較大。

中國時報【葉德正╱新北報導】新北市議會13日最後一天審查總預算，藍、綠黨團甲級動員，國民黨憑人數優勢，要求表決審查，民進黨團抗議未果退席高喊「新北不是苗栗國」；最後所有預算未進入表決程序，逐條順利通過三讀，新北預算也破天荒只刪除1276萬餘元，創下史上最低紀錄。去年刪除33億餘元。明年須舉債1212億元新北市2020年預算歲入編列1642.01億元，歲出則編列1787.01億元，是新北市有史以來編列最多的預算數，歲入及歲出的差短再加上債務償還，新北明年須舉債1212億元。議會審查時，綠營堅持刪除25到32億元，民進黨團總召何博文指出，總預算膨脹150億元，用地基金更至少浮編25億，為何不能刪減，「難道要跟苗栗縣徐耀昌比嗎？」，國民黨團強度關山，是侯友宜最大恥辱。但國民黨團書記長周勝考認為，新北明年度預算都是核實編列，土地須徵收開闢，也要對人民有交代，預算通過讓市長能夠做事；無黨聯盟總召蔡錦賢也說，新的市長有新的做法，應該給侯市長機會去拚一次，認為刪除6億多元差不多。會議多次中斷，最後協商不成，議長蔣根煌下午5時許直接針對先前遭民進黨團動議刪除的的農業局1900萬元預算案開始表決，綠黨團不滿衝到台前，高喊「預算包裹表決、黨國威權再現」，雙方一觸即發，議會又進入休息狀態。最後見抗議沒有結果，民進黨團議員全數退席抗議，預算未進入表決程序，最後逐條順利通過三讀，新北市預算也破天荒只刪除1276萬餘元，創下史上低紀錄。綠營議員全數退席抗議侯友宜在預算審查結束後，晚間現身議會與議員餐敘，他受訪表示，感謝所有議會議員鼎力支持，讓預算今天順利通過，新北人均預算4.46萬是六都最少，新北市建設高峰期，對預算要開源節流，所有預算編列過程，都能夠把每一分每一毛花在市民身上。對於總預算金額是新北財政史上最高，侯友宜說，很多直轄市預算都沒刪，新北刪除比例不是最低，人均預算卻是最低，他會在有限人均預算，衝出好的市政成績，才對得起市民。

記者蕭保祥／台北報導韓國職棒（KBO）首爾培證英雄13日發布新聞稿，與高雄市政府、國慶運動行銷簽下業務合作合約，將從2020年1月31日開始租用高雄澄清湖球場與橋頭國慶球場做為春訓使用，一軍40天春訓期間都在台灣，這是韓職球團一軍史上首次。小資本球團英雄二軍從2013年就到台南春訓，過往一軍則在美國與日本春訓，這次一軍春訓全程都在高雄，是全新的選擇，將與台灣中華職棒（CPBL）球團進行多場交流賽。培證英雄團長金致現新聞稿表示，澄清湖球場有很好設施能讓選手專心訓練，能與優秀實力的台灣職棒隊交手，期待能讓選手實力更上層樓。韓日關係惡化讓韓職球團春訓都離開沖繩，這回KBO強隊英雄一軍全程到高雄春訓算是開拓新天地，是雙方合作機會開始，台灣必須把握這波歷史少見契機，爭取來自東北亞的「春訓財」。英雄陣中知名球員不少，包括大砲朴炳鎬、年輕世代的李政厚與游擊手金河成，二縫線強投崔原態等人，預料將有不少台韓球迷到澄清湖與國慶球場看春訓。更多三立新聞網報導索沙史上最高薪回富邦 韓媒斷言韓職生涯已結束史上第一次！ 韓職培證英雄春訓全程都在高雄中職4E掉5分4連敗 味全龍逆轉勝第3名韓職英雄新洋打2A薪水超低 只有朴炳鎬1/4

記者洪素津／綜合報導台視、楊麗花歌仔戲《忠孝節義》正播出第四單元《路遙知馬力》，陳亞蘭飾演瀟灑公子哥「路遙」，網友封她是這輩子一定要結交的「高富帥好友」，劇中陳亞蘭被女主角林佩儀狂追，有別於前幾個單元「蘭式撩妹」功力，該單元則跟六個女性角色有過情感交流「關係」，陳亞蘭甚至被女主角直接通緝，讓她笑虧身上被安裝了GPS，不論躲到哪林佩儀就追到哪，直喊「天敵出現，快傳授我遠離天敵方法」。陳亞蘭為《忠孝節義》製作與行銷宣傳上鞠躬盡瘁，還動用自己組的「歌仔戲情義相挺」班底，從第一單元《萬古流芳》加盟演出的白雲與伊正，到第四單元出演的郭子乾與王彩樺、邱逸峰及陳文山等人，都是一通電話或一個訊息，甚至不問檔期就助陣演出，讓她非常感動。其中王彩樺在該單元飾演媒人婆，網友直呼是她繼《花甲》後再一逗趣角色，陳亞蘭說，曾有找過王彩樺演舞台劇《牛郎織女》，在舞台上贏得觀眾如雷掌聲，這次在演媒人婆時，在歌仔戲的唱腔與身段顯得駕輕就熟，逗笑現場所有工作人員。更多三立新聞網報導蛋糕爆頭襲胸！《網紅》葛蕾炸怒⋯教訓小三Julie崩潰情淡小14歲巨乳嫩妻！F.I.R.阿沁出招急挽5年婚方志友人生魯蛇！酗酒學《與惡》賈靜雯⋯揪吳念軒談姐弟戀只接到零星尾牙！李炳輝善心關懷老人⋯驚吐內心最卑微心聲